Більшість людей, які пробують періодичне голодування, не бачать особливих змін у своїх калах, – сказала Джулі Аптон, лікар-дієтолог і письменниця Health. Однак деякі люди кажуть, що ходять рідше. 16 лютого 2023 р
Зазвичай голодування не викликає діареї саме по собі. Насправді у вас більше шансів отримати діарею через порушення посту, ніж під час голодування. Це тому, що здатність вашого кишечника функціонувати належним чином знижується, коли він не використовується.
Травлення. Голодування є чудовим способом відпочити вашій травній системі від переїдання або переїдання, оскільки перетравлення великих обсягів їжі може стати стресом для органів, які беруть участь у травленні; також піст зменшує розмір вашого живота, тому голодувати більше одного разу на тиждень не надто здорово.
Загалом, це бере звідки завгодно 10–73 години Згідно з ключовим дослідженням 2014 року, їжа проходила через ваше тіло у вигляді калу. Недавнє дослідження підтверджує, що час травлення різний для людей, і зазначає, що середній час становить приблизно 28,7 години.
Здорові дієти для схуднення зазвичай включають багато фруктів, овочів і цільного зерна. Усі вони мають високий вміст клітковини. Включення в раціон більшої кількості клітковини може збільшити вагу стільця та стимулювати більш регулярне випорожнення. Через це у людини, яка дотримується дієти для схуднення, дефекація може відбуватися частіше.
Докази свідчать про це періодичне голодування може принести користь здоров’ю вашого кишечника та покращити кишковий мікробіом, трильйони бактерій та інших мікроорганізмів, які живуть у вашому кишечнику.