Якщо ви трохи набрали ваги, але ваш одяг стає вільнішим, це ознака того, що ви набираєте м’язи. М'язи щільні, тверді і займають менше місця, ніж жир. З іншого боку, жир об’ємний і займає більше місця, що призводить до більш тісного одягу.
Якщо ви наберетеся жиру, ви, ймовірно, помітите більше м’якості, – каже Берков. Навпаки, коли ви набираєте м’язи, ви можете помітити, що ваші м’язи від природи виглядають більш окресленими та більш помітними, каже вона. Вони також можуть виглядати більшими за розміром або «твердішими».
Разом. А м'яз – це те, що лежить під ним.
Ваш відсоток жиру в організмі не змінюється. Якщо ви втрачаєте вагу, але відсоток жиру в організмі залишається незмінним, це, мабуть, ознака того, що ви втрачаєте м’язи. «Ваше тіло не буде формуватися так, як ви хочете. Ви помітите зменшення окружності, але жир, який можна щипнути, залишився таким самим», — каже доктор Надольскі.
Поширена помилкова думка полягає в тому, що жир замінить м’язи, якщо ви припините тренуватися. "Це абсолютно неправда", – каже Петті. "Жирові клітини та м'язові клітини мають різні структури і не є взаємозамінними.
на 10% жиру в організмі, чоловік трохи перевищує свій основний рівень жиру в організмі. При такій композиції тіла ви побачите смугасті м’язи та рельєфність, шість пакетів преса та виглядатимете спортивно та підтягнуто.