На цій сторінці є кілька порад і пропозицій щодо керування почуттям самотності:
- Дізнайтеся більше про комфорт у власній компанії.
- Спробуйте відкритися людям, яких ви знаєте.
- Повільно.
- Встановіть нові зв'язки.
- Намагайтеся не порівнювати себе з іншими.
- Дивитися за собою.
- Спробуйте терапію розмовою.
Деякі дослідження показують, що самотність може посилити стрес. Це також пов’язано з підвищеним ризиком певних проблем з психічним здоров’ям. Наприклад, депресія, тривога, низька самооцінка та проблеми зі сном. Моя тривога та депресія ізолюють мене від людей і не дозволяють робити те, що я хотів би робити.
Самарянська лінія допомоги – 988 Вони надають співчутливу підтримку кожному, хто відчуває тривогу та розгубленість. Будь-яка доросла людина, яка відчуває себе ізольованою, депресивною або схильною до самогубства, може в будь-який час звернутися до Самаратінса за підтримкою. Це конфіденційно та безкоштовно.
Короткострокові поради для початку
- Уникайте порівнювати себе з іншими. …
- Зробіть крок назад від соціальних мереж. …
- Зробіть телефонну перерву. …
- Виділіть час, щоб ваш розум блукав. …
- Візьміть себе на побачення. …
- Стати фізичним. …
- Проводьте час на природі. …
- Скористайтеся перевагами самотності.
Як змиритися з самотністю до кінця життя
- 1 Пориньте в те, що вам подобається.
- 2 Виберіть нове хобі.
- 3 Виховайте домашнього улюбленця або зробіть це волонтером, якщо ви відчуваєте себе самотнім.
- 4 Подорожуйте кудись новому або кудись, що вам подобається.
- 5 Зосередьтеся на якісному догляді за собою.
- 6 Спілкуйтеся з друзями та родиною.