Якщо у вас мало часу, але вам потрібно швидко заспокоїтися, ці швидкі миттєві поради можуть допомогти.
- Подихайте свіжим повітрям. Температура та циркуляція повітря в кімнаті можуть посилити вашу тривогу або гнів. …
- Підживлюйте своє тіло. …
- Жувати жуйку. …
- Слухати музику. …
- Танцюйте. …
- Дивіться смішні відео. …
- Запишіть його. …
- Стисніть стресовий м'яч.
- Киньте виклик своїм думкам. Коли ми відчуваємо стрес, наш розум часто переходить до найгіршого сценарію. …
- Погуляйте (або порухайте)…
- Займіть свій розум руками. …
- Прочитайте або послухайте історію сну. …
- Розслабте тіло. …
- Слухайте розслаблюючу музику. …
- Подихайте свіжим повітрям.
Як заспокоїти свій розум
- Дихайте. 1/14. Ми робимо це весь час, але щоб використовувати своє дихання, щоб знайти спокій, будьте обережнішими та уважнішими. …
- Дивіться, як плаває риба. 2/14. …
- Вправа. 3/14. …
- Слухати музику. 4/14. …
- Допоможіть комусь. 5/14. …
- Вийдіть на вулицю. 6/14. …
- Прогресивна м'язова релаксація. 7/14. …
- Погуляти з собакою. 8/14.
за переформатувати свою точку зору, практикувати вдячність і оточувати себе позитивом, ви можете розвинути стійке й оптимістичне мислення, яке покращить ваше загальне самопочуття. Пам’ятайте, що сила бачити в усьому хороше лежить у вас і чекає, щоб її вивільнили через навмисне та усвідомлене життя.
Як швидко заспокоїтися
- Просто дихай. Дихання здається найприроднішою річчю у світі. …
- Закрийте очі і повільно порахуйте до 10. Це дійсно працює! …
- Пожуйте жуйку. …
- Зателефонуйте другові – бажано смішному. …
- Понюхати лаванду. …
- Згорніться калачиком зі своїм котом чи собакою. …
- Слухайте заспокійливу музику. …
- Тренуйте своє тіло.