Це важко, якщо ви не накопичили сили для цього. Спробуй це. Ось як це важко. Якщо ви хочете віджиматися двома пальцями, почніть з виконання їх біля стіни.
"Якщо у вас не дуже розвинений кор і плечі", – каже Джонс, – ви не зможете безпечно спробувати це просунуте віджимання". Розвиток загальної фізичної форми може бути єдиним способом успішного виконання цієї дуже складної вправи.
А тепер я хочу, щоб ви напружили м’язи сідниць. І ви просто збираєтеся відштовхнутися від землі. Нічого іншого, просто не відштовхніться від землі, поставивши коліна на землю.
А інша рука на моїх двох кісточках. І все, що я роблю, це починаю нахилятися, я можу переходити від одного до іншого. Так. У мене тиск на індекс. І кісточка середнього пальця.
Але збережіть цей останній суглоб, тримайте його, а не витягуйте, щоб кігті. Тут же випрямитися, а потім вниз. І вгору, що йде вниз, і 90 у лікті. І назад. там.