На ліжко, диван або підлогу ляжте на бік. Обережно притягніть обидва коліна до грудей. Якщо ви не відчули полегшення через кілька хвилин, спробуйте кілька разів повільно перемістити ноги вниз і вгору. Спробуйте руками підтягнути коліна ближче до грудей, якщо вам це зручно або не заподіює більше болю. 13 жовтня 2023 р.
Лежачі скручування може допомогти людині відвести гази. Це передбачає лежання на спині, згинання колін і обертання стегнами то з одного, то з іншого боку.
Як зменшити нічні гази та припинити пукання уві сні
- Уникайте розмов під час їжі та пиття, оскільки це може спонукати вас заковтнути повітря.
- Перестаньте жувати жуйку та їсти цукерки.
- Уникайте вживання газованих напоїв.
- Не пийте напої через трубочку.
- Сідайте їсти і повільно жуйте.
- Кинути курити.
- Їжте дрібно, часто.
Коліна до грудей Вчителі йоги влучно прозвали позу коліна до грудей: «поза для полегшення вітру». Виконання цієї пози створює легкий тиск на ваш живіт, що може допомогти вам випустити газ.
Якщо ви лежите рівно, повітря має тенденцію проходити вниз, викликаючи газоутворення в шлунку. Це може призвести до здуття живота після їжі та твердого, набряклого живота. Газ зрештою потрапляє в тонку кишку (тонку кишку) і виходить через задній прохід (анус).
Який найшвидший спосіб вилікувати газ?
- Випийте склянку теплої води або чаю з таких трав, як м’ята перцева, фенхель, карамболь, кмин або імбир.
- Пересуватися. …
- Ніжно помасажуйте живіт. …
- Спробуйте пози йоги, які можуть позбутися газів. …
- Прийміть активоване вугілля або симетикон.