Як впоратися з соромом
- Прийміть відповідальність за свою помилку. Зіткнутися з тим, що ви зробили, – це перший крок до прощення себе. …
- Говоріть про свої почуття. Може бути дуже корисно поговорити з кимось іншим про те, що ви відчуваєте. …
- Знайдіть емоційний вихід. …
- Працюйте над розмовою.
П’ять порад, як подолати минулі помилки
- Розуміння своїх помилок. Час від часу ми йдемо по життю нещасливими, не знаючи, чому. …
- Знайдіть час для сумування. …
- Висловіть свої почуття. …
- Прийміть свої минулі помилки. …
- Вчіться на своїх помилках.
Вибачтеся перед усіма, на кого вплинули ваші дії та вибір. Зверніться за підтримкою до своєї мережі, свого терапевта та наставників. Не намагайтеся приховати свою помилку або заперечувати свою відповідальність. Не соромтеся говорити про це.
Як впоратися з почуттям провини: 6 порад, як перестати постійно відчувати провину
- Визнайте своє почуття провини. Перший крок до боротьби з почуттям провини – це розпізнати та визнати його наявність. …
- Розвивайте співчуття до себе. …
- Практикуйте самопрощення. …
- Вчіться на своїх помилках. …
- Поправтеся, коли це можливо. …
- За потреби зверніться за професійною допомогою.
Щоб позбутися від помилок, вам потрібно впоратися з усіма думками, емоціями та поведінкою, які тримають ваше мислення в петлі.
- Відмовтеся від перфекціонізму. …
- Пробачте себе, якщо завдали шкоди. …
- Розглядайте помилки як можливість навчитися (прийміть мислення, спрямоване на зростання).