Техніка трансцендентальної медитації проста і легка. ви сядьте зручно із закритими очима і займайтеся двічі на день по 20 хвилин. Завдяки техніці трансцендентальної медитації вам не потрібен додаток, щоб керувати вашою медитацією. Замість цього ви мовчки повторюєте мантру в голові.
Метод TM викладають лише сертифіковані практикуючі спеціалісти та поділяють студентів на чотири частини. Як такий, Ви не можете повністю навчитися робити Трансцендентальну Медитацію самостійно або без сертифікованого вчителя, але ось загальний огляд того, чого ви можете очікувати від процесу.
Сядьте зручно в крісло або на підлогу, поклавши руки на коліна. Закрийте очі на кілька секунд-хвилину, зробіть кілька глибоких вдихів, розслабте тіло. Ваші очі повинні залишатися закритими протягом 15-20 хвилин. Мовчки повторюйте мантру подумки.
Для користувачів Android Завантажте програму Трансцендентальна медитація з магазину Google Play. Натисніть ВСТАНОВИТИ та завантажити. Відкрийте програму на своєму телефоні та увійдіть, використовуючи електронну адресу, пов’язану з обліковим записом програми Transcendental Meditation.
Ви практикуєте ТМ двічі на день по 15-20 хвилин. Зазвичай це означає один раз вранці перед сніданком і один раз вдень перед вечерею.
Для новачків у ТМ рекомендується починати з простої та легкої для запам’ятовування мантри. Приклади мантр для початківців включають «so-hum», що означає «я такий», і «om», що представляє універсальний звук творіння. Ці мантри обрані за їхні заспокійливі та заспокійливі якості.