Як швидко ви худнете? Волонтери зменшували об’єм талії в середньому на 1 дюйм на кожні 4 фунти (1,81 кг), які вони втрачали. Отже, якщо ви втрачаєте 1 фунт (0,45 кг) на тиждень, ви можете сподіватися зменшити свою талію на дюйм після чотири тижні.
Який найшвидший спосіб скинути жир на животі за тиждень? Щодня виконуйте кардіотренування та вправи для живота в поєднанні зі здоровою дієтою (з низьким вмістом калорій, жирів і цукру) є ефективною стратегією для швидкої втрати жиру на животі.
Харчування, щоб зменшити розмір талії
- Замініть солодкі напої водою.
- Отримайте свої п'ять на день.
- Уникайте зберігання «сміття» у вашому домі.
- Уникайте всіх модних дієт.
- Не пропускайте прийоми їжі.
- Скоротіть споживання їжі з високим вмістом цукру та жиру.
- Їжте з розумом.
Одна з причин, чому жир на животі так важко позбутися, полягає в тому він вважається «активним жиром». На відміну від деякої жирової тканини, яка просто «спить», жир на животі виділяє гормони, які можуть вплинути на ваше здоров’я — і вашу здатність схуднути, особливо в області талії та живота.
Аеробні вправи включає будь-яку діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад ходьбу, танці, біг або плавання. Це також може включати роботу по дому, садівництву та ігри з дітьми. Інші види вправ, такі як силові вправи, пілатес і йога, також можуть допомогти вам позбавитися від жиру на животі.