Як боротися з втомою і сонливістю після полудня
- Завдання повинні відповідати рівню енергії.
- Вставайте та рухайтеся …
- Медитуйте за робочим столом.
- Уникайте залежності від кофеїну.
- Слухайте музику …
- Вимкніть свої гаджети перед сном …
- Спіть щонайменше 7–8 годин
Правильні та регулярні фізичні навантаження допомагають зміцнити організм, покращити настрій та впоратися з перевтомою.. Підійде плавання, фітнес, йога, аеробіка, біг, танці, велоспорт та навіть звичайна зарядка вранці. Здоровий сон. Намагайтеся спати не менше 6-8 годин.
Що робити, коли не вистачає енергії
- Прийняти душ. Вранці водні процедури бадьорять не гірше за каву, а ввечері допомагають розслабитися, «змиваючи» стрес, що накопичився. …
- Збалансувати раціон. Організм отримує енергію з їжі. …
- Зайнятись спортом. …
- Піти на прогулянку. …
- Вигадати особистий спосіб релаксації.