Перше (вище) число – це кров’яний тиск, коли ваше серце б’ється, а друге (нижче) – кров’яний тиск, коли серце розслабляється. У вас також може бути третє число, яке вимірює, скільки разів ваше серце б'ється кожну хвилину. Це ваш пульс.
Таблиця артеріального тиску у дорослих за віком і статтю
| Віковий діапазон | Чоловіки | жінки |
|---|---|---|
| 18-39 років | 119/70 мм рт.ст | 110/68 мм рт.ст |
| 40-59 років | 124/77 мм рт.ст | 122/74 мм рт.ст |
| 60+ років | 133/69 мм рт.ст | 139/68 мм рт.ст |
Перший, систолічний тиск, являє собою піковий артеріальний тиск під час систоли. Другий, діастолічний тиск, являє собою мінімальний артеріальний тиск під час діастоли. Нарешті, третє значення, середній артеріальний тиск, можна розрахувати за систолічним і діастолічним тиском.
The систолічний кров’яний тиск відображає тиск над серцем, тоді як діастолічний артеріальний тиск відображає стан артеріального тиску. Хоча обидва показання важливі, багато лікарів вважають, що систолічний артеріальний тиск є кращим прогнозом ускладнень гіпертонії, таких як серцеві захворювання або інсульт.
Кожного разу, коли ви вимірюєте, знімайте два-три показання щоб переконатися, що ваші результати однакові. Ваш медичний працівник може порекомендувати вимірювати артеріальний тиск щодня в один і той самий час. Не вимірювайте артеріальний тиск відразу після пробудження.
Перше, що зазвичай рекомендується зробити людям з високим кров’яним тиском, це змінити спосіб життя, наприклад:
- Підтримання здорової ваги.
- Споживання здорової збалансованої дієти з низьким вмістом солі.
- Регулярно займатися спортом.
- Не палить.
- Обмеження або відмова від алкоголю.
- Управління стресом.
- Достатній сон.