Дихальні засоби всмоктування повітря, багатого киснем, і виділення повітря, багатого вуглекислим газом, за допомогою органів дихання. Надходження в організм повітря, багатого киснем, називається вдиханням, а виділення повітря, багатого вуглекислим газом, — видихом.
Техніка дихання 4-7-8 передбачає вдих на 4 секунди, затримка дихання на 7 секунд і видих на 8 секунд. Ця модель дихання має на меті зменшити тривогу або допомогти людям заснути. Це форма пранаями, яка є практикою регулювання дихання.
Повільно вдихніть через ніс на 2 рахунки. Відчуйте, як ваш живіт збільшується, коли ви вдихаєте. Стисніть губи, ніби ви збираєтеся свистнути або задути свічку. Повільно видихніть через губи на 4 або більше рахунків.
Ця проста та легка техніка називається диханням 7/11 вдих протягом 7 секунд і видих 11 секунд. Видих довше, ніж ви вдихаєте, допомагає заспокоїти симпатичну нервову систему, а отже, також заспокоює розум і тіло.
Що таке легені та дихальна система? Легені та дихальна система дозвольте нам дихати. Вони приносять кисень у наше тіло (так званий вдих або вдих) і висилають вуглекислий газ (так званий видих або видих). Такий обмін кисню і вуглекислого газу називається диханням.