Найкорисніші продукти для волосся 🐟 Риба та морепродукти – багаті фосфором, цинком, йодом та корисними жирами. 🥬 Зелень та листові овочі містять багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів С, А. 🌰 Горіхи та насіння – найцінніше джерело вітаміну E та поліненасичених жирних кислот, містять цинк, селен.
Ось 10 продуктів, які є основою ефективної дієти для зміцнення волосся.
- Лосось та інша жирна риба. Лосось насичений поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які необхідні здоров'ю шкіри голови. …
- Зелені овочі. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- М'ясо птиці. …
- Яйця. …
- Цілісне зерно. …
- Устриці.
Складні вуглеводи: вівсянка, гречка, рис, макаронні вироби високої якості, картопля відварена, свіжі фрукти, овочі (продукти з великим вмістом клітковини). Білки: індичка, риба, курятина, нежирні сорти яловичини, телятина, сир, сир, яйця. Кальцій: молочні продукти. Фосфор: нежирна риба.
В – зміцнення та прискорення росту волосся. Вам допоможуть: квасоля стручкова, брокколі, зелень, крупа, яйця, горіхи, томат, яловичина. С — зміцнення стінок судин, вироблення колагену, що робить шевелюру еластичнішою. Вам допоможуть: цитрусові, ківі, ягоди, броколі.
Дефіцит білка, заліза, кремнію, цинку, фолієвої кислоти викликає випадання волосся. Також шевелюра може рідшати при стресі та гормональному дисбалансі, надлишку вітамінів, ліків та мінералів.