Одна порція п’яти унцій нежирного білка, наприклад біла риба, нежирна яловичина, яєчний білок або краб. Додайте такі овочі, як брокколі, капуста, салат, цибуля, помідори, шпинат, буряк, редис, селера та цвітна капуста. В ідеалі овочі потрібно готувати на пару або їсти у вигляді салату.
Схвалені фрукти включають апельсини, полуниця, чорниця, малина, яблука, грейпфрути та лимони. Відмова від обробленого цукру та вживання лише певних порцій цих фруктів допоможе приборкати вашу тягу до цукру та дозволить вам оцінити природні цукру, які містяться в цих корисних фруктах.
Приправи: під час кожного прийому їжі дозволяється сік одного лимона або лайма. Сіль, перець, оцет, гірчичний порошок, базилік, петрушка, чебрець, майоран і більшість інших трав і спецій добре використовувати як приправи. Не можна використовувати олію, масло або будь-які заправки.
Схвалені овочі:
- Спаржа.
- Зелень буряка.
- Брокколі.
- Капуста.
- Цвітна капуста.
- селера.
- Мангольд.
- огірок.
Фрукти: у той час як фрукти обмежені на дієті HCG через їхній природний цукор, можна включити невелику кількість ягід і яблук для нотки солодощі та додаткових поживних речовин. Зерна: Цільнозернові продукти, такі як кіноа та коричневий рис, включені помірно, щоб забезпечити джерело складних вуглеводів і клітковини.
На цьому етапі людині, яка сидить на дієті, слід вибирати низькокалорійну їжу, яка також є ситною. Наприклад: одна порція п’яти унцій нежирного білка, такого як біла риба, нежирна яловичина, яєчний білок або краб. Додайте такі овочі, як брокколі, капуста, салат, цибуля, помідори, шпинат, буряк, редис, селера та цвітна капуста.