Окрім води, зелений чай часто вважають найкориснішим напоєм у світі. Флавоноїди та антиоксиданти в зеленому чаї пов’язують із покращенням роботи мозку, зниженням кров’яного тиску та холестерину, а також зниженням ризику серцевих захворювань і діабету 2 типу.
8 корисних напоїв, крім води
- Зелений чай. …
- М'ятний чай. …
- Чорна кава. …
- Знежирене молоко. …
- Соєве або мигдальне молоко. …
- Гарячий шоколад. …
- Апельсиновий або лимонний сік. …
- Домашні смузі.
П'є як фруктові та овочеві соки, молоко, трав’яні чаї може вплинути на кількість води, яку ви отримуєте щодня. Навіть напої з кофеїном (наприклад, кава, чай і газована вода) можуть сприяти вашому щоденному споживанню води. Помірна кількість кофеїну (від 200 до 300 міліграмів) не є шкідливою для більшості людей.
Кілька досліджень показали це електролітичні напої зволожують краще, ніж звичайна вода3,4, але чи потрібні вони? Відповідь: лише за певних обставин. Напої з електролітами можуть бути корисними для тих, хто має дуже інтенсивні фізичні навантаження (75+ хвилин) або коли під час тренувань дуже жарко.
Набридла вода? Спробуйте ці 8 альтернатив, щоб зберегти зволоженість цього літа
- Вода з шипучою таблеткою. …
- Вода, настояна на фруктах, або газована вода. …
- Кокосова вода. …
- Свіжий фруктовий сік із льодом. …
- Чайний чай. …
- Несолодкий холодний чай. …
- Коктейлі Virgin. …
- Домашні смузі.