Якщо людина не має захворювань шлунково-кишкового тракту, то фрукти з низьким глікемічним індексом (тобто несолодкі) можна їсти і ввечері..Sep 9, 2022
Підійдуть такі:
- яблука, але не кислі сорти
- цитрусові – вони прискорюють травлення, але їх не можна людям із гастритом чи виразкою шлунка.
- манго – не дратує слизову оболонку шлунка
- свіжий ананас – кілька скибочок сприяють спалюванню жирів
- інжир – швидко насичує організм та знижує апетит.
Фрукти Є чи не їсти фрукти у вечірній час – предмет спекотних суперечок між прихильниками ЗОЖ. Основна проблема в тому, що фруктоза в них стимулює апетит. «Фрукти з високим глікемічним індексом на вечерю точно не варто.
Вночі чи навіть уже увечері з'явиться бажання щось з'їсти таке "таке собі". Фруктоза порушує роботу підшлункової залози у цей час, виділяється інсулін, згодом цей момент може порушити роботу органу; Підшлункова посилено виробляє ферменти та інсулін.
Фрукти можна їсти у будь-який час. Мало того, більшості людей є їх після їжі корисніше, ніж натще. Клітковина, на яку багата більшість фруктів, посилює почуття ситості і сприяє тому, що рівень цукру в крові після їжі підвищується не так сильно.
Дієтологи рекомендують їсти фрукти через 1-2 години після основного прийому їжі, але ні в якому разі не замінювати ними обід чи вечерю.