Солодкі та несолодкі Якщо людина не має захворювань шлунково-кишкового тракту, то фрукти з низьким глікемічним індексом (тобто несолодкі) можна їсти і ввечері..Sep 9, 2022
Підійдуть такі:
- яблука, але не кислі сорти
- цитрусові – вони прискорюють травлення, але їх не можна людям із гастритом чи виразкою шлунка.
- манго – не дратує слизову оболонку шлунка
- свіжий ананас – кілька скибочок сприяють спалюванню жирів
- інжир – швидко насичує організм та знижує апетит.
Фрукти Є чи не їсти фрукти у вечірній час – предмет спекотних суперечок між прихильниками ЗОЖ. Основна проблема в тому, що фруктоза в них стимулює апетит. «Фрукти з високим глікемічним індексом на вечерю точно не варто.
Дієтологи рекомендують їсти фрукти через 1-2 години після основного прийому їжі, але ні в якому разі не замінювати ними обід чи вечерю.
Що не підійде для вечеря
- – Рафіновані вуглеводи: цукор, мед, борошно та борошняні продукти, макарони. …
- – Молочні продукти. …
- – Стейки та жирне м'ясо. …
- – Білкова їжа у великій кількості не піде тривожним людям: наприклад, куряча котлета та гарнір із бобових.
Вночі чи навіть уже увечері з'явиться бажання щось з'їсти таке "таке собі". Фруктоза порушує роботу підшлункової залози у цей час, виділяється інсулін, згодом цей момент може порушити роботу органу; Підшлункова посилено виробляє ферменти та інсулін.