ЧСС 170 ударів на хвилину є верхньою межею для людей у віці 20 років. Якщо вам більше цього віку, частота серцевих скорочень 170 ударів на хвилину може означати, що ви перенапружуєтесь. Тим не менш, найкраще поговорити з медичним працівником про ідеальну частоту пульсу для вас.
Максимальна ставка залежить від вашого віку, вирахуваного з 220. Отже для 50-річної людини максимальна ЧСС становить 220 мінус 50 або 170 ударів на хвилину.. При 50-відсотковому рівні навантаження ваша ціль складатиме 50 відсотків від цього максимуму, або 85 ударів на хвилину.
Розуміння зон пульсу під час бігу Отже, у віці 40 років активність вважається помірною, якщо частота пульсу залишається в межах 115-137 ударів на хвилину. У віці 40 років фізична активність вважається інтенсивною, якщо частота серцевих скорочень становить 139-168 ударів на хвилину..
Ваша цільова зона пульсу для інтенсивних вправ становить від 148 до 162 ударів на хвилину, округлених до цілих чисел.
Якщо ви сидите і почуваєтеся спокійно, ваше серце не повинно битися більше ніж 100 разів на хвилину. Частіше серцебиття, яке також називається тахікардією, є причиною для цього прийти у відділення невідкладної допомоги та пройти перевірку. Ми часто зустрічаємо пацієнтів, чиє серце б’ється 160 ударів на хвилину і більше.