Ну, виявляється, що стоячи, зафіксувавши коліна назад, з часом можна пошкодити ваше тіло. Це глибоко порушує вирівнювання тазу та викликає глибокі дисбаланси, які можуть досягати аж до голови та пальців ніг.11 листопада 2020 р.
Що стосується колін, важливо, щоб ваші м’язи, зв’язки та суглоби були правильно вирівняні, щоб уникнути непотрібного напруження. Щоб уникнути болю в колінах, тримайте спину прямою та не сутуліться. Злегка зігнуті коліна, ніколи не закривався.
Фіксація колін при розтягуванні може призвести до пошкодження колінного суглоба. Навчання ваших клієнтів тому, як захистити їхні суглоби, допоможе вашим клієнтам рухатися краще зараз, а також допоможе їм підтримувати хороші рухи на довгі роки.
Розтягування колін під час таких вправ, як присідання або жим ногами може створювати велике навантаження на колінний суглоб, включаючи ACL, PCL, LCL і MCL. Це може збільшити ризик травми цих важливих стабілізуючих зв’язок коліна.
Не розмикайте коліна. Насправді повний діапазон рухів є золотим стандартом, коли мова заходить про присідання чи будь-яку іншу вправу.
Важливо уникати підсвідомого перебування в цих позах, оскільки це може вплинути на зв’язки в колінному суглобі та зробити коліно ще більш нестабільним з часом.