Це одна з найпотужніших крій, яким навчав Йогі Бхаджан, майстер кундаліні-йоги. За словами Йогі Бхаджана, практика Сат Крія протягом принаймні 3 хвилин щодня є такою ж корисною, як завершення цілого заняття йогою, тому що це сприяє глибокому розслабленню, пробуджує сексуальну енергію, зміцнює здоров'я серця.
Він покращує фізичне здоров’я за допомогою ніжного ритмічного масажу внутрішніх органів і зміцнює серце завдяки ритмічним накачуванням пупкової точки.. Ритмічне скорочення та розслаблення створює хвилі енергії, які циркулюють, заряджають енергією та лікують тіло.
Як і з будь-якою практикою йоги, Сат Крія пов’язана з деякими ризиками. Сюди входять такі речі, як запаморочення, нудота і головні болі. Важливо прислухатися до свого тіла під час практики і при необхідності зупинитися. Крім того, ви не повинні скорочувати м’язи живота під час виконання сат-крії, якщо ви вагітні або під час менструації.
Потужно повторіть «SAT» на видиху, підтягуючи пупок до хребта. Проспівуйте «NAM» на вдиху або перед ним, знову розтягуючи живіт. Продовжуйте потужно скандувати «SAT» на видиху, «NAM» на вдиху або перед ним, створюючи ритм стискання, відпускання, стискання, відпускання. Продовжити для три, 11 або 31 хвилина.
У Кундаліні-йозі сказано, що виконання певної практики протягом 40 днів поспіль дасть позбудьтеся будь-яких негативних звичок, які блокують вас від можливого розширення через крию.
Ще одна причина, щоб почати практикувати Шаткрія-йогу, полягає в її численних перевагах для здоров’я. Шаткрія йога допомагає покращити гнучкість, силу та витривалість. Це також допомагає поліпшити кровообіг і підвищити імунітет. Крім того, показано, що Шаткрія Йога знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.