Сирі яйця є хороше джерело селену, мінералу, який може покращити якість сперми. Велике сире яйце містить 15,3 мкг селену; дорослим потрібно 55 мкг цього мінералу щодня.
Багато наукових досліджень також доводять, що вміст цинку в кожному курячому яйці може сприяють руху сперматозоїдів, знижують ризик захворювань простати. Однак насправді немає наукових досліджень, які б довели, що сирі курячі яйця приносять багато користі спермі.
Загальновідомо, що прийом яєць (білка) після тренування сильно стимулює ріст м'язів (1, 2). Нещодавня робота навіть показала, що споживання цілих яєць більшою мірою стимулює ріст м’язів, ніж споживання лише яєчних білків (2).
Яйця є багатим джерелом високоякісного білка, що містить усі необхідні амінокислоти, необхідні для відновлення та росту м’язів. Спортсмени часто вважають, що вживають сирі яйця дозволяє їм швидше отримувати білок, сприяючи відновленню після тренування та сприяючи розвитку м’язів.
У яйцях більше білка. Старий боксер, тренери з важкої атлетики заохочували цю традицію. Я ніколи не дуже захоплювався ідеєю їсти сирі яйця.
Яйця є здоровим варіантом збільшення кількості сперматозоїдів оскільки вони наповнені білком. Яйцеклітини також захищають сперматозоїди від шкідливого впливу вільних радикалів і покращують рухливість. Поживні речовини, присутні в яйці, допомагають у виробництві сильнішої та здоровішої сперми та покращують фертильність.