Якщо важче втратити дитину
ніж ви очікували, на це може бути кілька причин, у тому числі проблеми зі сном, грудне вигодовування та гормональний дисбаланс. Читайте далі, щоб дізнатися, чому ці речі можуть вплинути на вашу втрату ваги після пологів, і кілька порад, які допоможуть вам здорово схуднути після вагітності.
У середньому молоді мами втрачають близько 13 фунтів (6 кг) через вагу дитини, амніотичної рідини та плаценти під час пологів.
«Є кілька причин, чому деяким жінкам важко схуднути після народження дитини», — каже Росс. Нестача сну, грудне вигодовування та підвищений рівень кортизолу (через стрес) можуть сприяти підвищенню апетиту, – каже Росс. Не кажучи вже про всі інші вимоги, які новоспечені мами намагаються виконати.
І нарешті, бути новоспеченою мамою – це стрес гормони стресу можуть сприяти набору ваги, і жінки частіше їдять під час стресу. Отже, проблеми зі щитовидною залозою, безсоння та стрес сприяють набору ваги після пологів.
Ви повинні планувати повернення до своєї ваги до вагітності через 6-12 місяців після пологів. Більшість жінок втрачають половину ваги дитини до 6 тижнів після пологів (післяпологова). Решта найчастіше відходить протягом наступних кількох місяців. Здорове харчування з щоденними вправами допоможе вам скинути кілограми.
Недавнє дослідження показало, що лише 20% жінок повертаються до своєї ваги до вагітності протягом перших трьох місяців після пологів і що 24% жінок зберігають принаймні 10 фунтів через рік після пологів. (McKinely та ін., 2018 р.) Для невеликої допомоги перегляньте ці прогресивні вправи для схуднення після вагітності.