Переддіабет означає, що рівень глюкози в крові вище норми, але недостатньо високий, щоб поставити діагноз діабет. Переддіабет зазвичай виникає у людей, які вже мають резистентність до інсуліну або чиї бета-клітини в підшлунковій залозі не виробляють достатньо інсуліну для підтримки рівня глюкози в крові в межах норми.
Інсулінорезистентність не гарантує, що ви захворієте на діабет. Але важливо змінити свої харчові звички та рівень активності, оскільки здорові щоденні звички можуть захистити ваше здоров’я. Регулярна перевірка крові допоможе лікарю стежити за рівнем глюкози.
Які симптоми резистентності до інсуліну?
- Підвищена спрага.
- Часте сечовипускання (сечовипускання).
- Підвищений голод.
- Затуманений зір.
- Головні болі.
- Вагінальні та шкірні інфекції.
- Повільно гояться порізи та виразки.
Ожиріння (значна надмірна вага та жир на животі), малорухливий спосіб життя та дієта з високим вмістом вуглеводів є основною причиною інсулінорезистентності.
Що ви можете з цим зробити?
- Активність — це, ймовірно, найкращий спосіб боротьби з резистентністю до інсуліну. Вправи можуть значно знизити резистентність до інсуліну як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. …
- Втрата ваги також може знизити резистентність до інсуліну. …
- Жодні ліки не схвалені спеціально для лікування резистентності до інсуліну.
Інсулінорезистентність і втрата ваги
- Займайтеся принаймні 30 хвилинами фізичної активності більшість днів тижня. …
- Дотримуйтеся збалансованої дієти, наголошуючи на овочах, білках і нежирних молочних продуктах. …
- Схудніть, особливо в середині, якщо це можливо.