Якомога швидше після травми, такої як розтягнення зв’язок коліна або щиколотки, ви можете полегшити біль і набряк, а також сприяти загоєнню та гнучкості за допомогою RICE—Спокій, лід, стиснення та підйом.
RICE — це абревіатура типу лікування, яке передбачає спокій, лід, стиснення та підйом. Лікарі можуть рекомендувати це лікування, якщо людина пошкодила м’яз, сухожилля або зв’язку.
C: «C» у RICE означає «стиснення“. При посиленні запалення часто спостерігається збільшення накопичення рідини в уражених областях. Це збільшення рідини викликає посилення болю, зниження рухливості та зниження кровотоку.
Скільки хто пам’ятає, гострі ушкодження м’яких тканин лікували та лікували за допомогою старого методу RICE. Відпочинок, лід, стиснення та підняття. Хоча акронім постійно змінюється відповідно до останніх досліджень, Мир і любов це те, що дослідження говорить нам зараз!
Впровадження RICE для травм м’яких тканин, як описано Dr. Міркін більше не рекомендується, оскільки недостатньо досліджень щодо ефективності RICE у сприянні загоєнню. Насправді було показано, що багато компонентів протоколу погіршують або затримують загоєння шляхом пригнічення запалення.
Якомога швидше після травми, такої як розтягнення зв’язок коліна або щиколотки, ви можете полегшити біль і набряк, а також сприяти загоєнню та гнучкості за допомогою RICE—Спокій, лід, стиснення та підйом.