Корисні продукти для перекушування, які можна взяти з собою
- Бутерброд із житнього хліба та запеченою куркою
- Хлібці з відвареною або тушкованою яловичиною
- Обсмажені без олії або сирі горіхи без добавок
- Овочі
- 0-1% сир або кефір
- Яблука, груші, банан, апельсин, виноград.
Що можна є перед сном
- Кисломолочні продукти …
- Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
- Грейпфрут.
- Котлета з індички чи курки.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба …
- Ягоди
8 ситних перекушування, які зарядять енергією до кінця дня
- Гарбузове насіння Кількість ккал в 100 г: 446. …
- Оливки Кількість ккал за 100 г: 177. …
- Мигдаль Кількість ккал за 100 г: 598. …
- Натуральний йогурт + вівсяні пластівці Кількість ккал в 100 г: приблизно 400 г. …
- Яйце в круту …
- Хумус + морква.
- Вегетаріанські чіпси.
- «Нічна» вівсянка
Серед найкорисніших продуктів для цього часу доби виділяють сир, йогурт та кисле молоко. Причина цього – великий вміст кальцію, який швидше засвоюється організмом саме після полудня. В якості альтернативи використовують горіхи або сухофрукти, але їхня порція повинна бути не вище 10 грамів.
Топ-5 швидких перекусів на ПП
- Горіхова суміш;
- Кефір чи натуральний йогурт;
- Сир;
- Злаковий/протеїновий батончик або протеїнове печиво;
- Банан або яблуко або інший фрукт.