За його словами, безпечна, здорова швидкість втрати ваги для тих, хто має 100 фунтів або більше надмірної ваги, становить від 1 до 3 фунтів на тиждень. Використовуючи цю математику, це займе близько року щоб досягти своєї мети.
Один фунт жиру – це приблизно 3500 калорій. Щоб скинути два фунти на тиждень, вам доведеться спалити на 7000 калорій більше, ніж ви споживаєте щотижня. З розрахунку два фунти на тиждень це займе до 50 тижнів щоб досягти своєї мети 100 фунтів.
Впливова особа TikTok Меган (MeggyLosing) втратив понад 100 фунтів за 6 місяців і тримав його, незважаючи на те, що жив із СПКЯ та гіпотиреозом. «Не вірте брехні про те, що ви не можете схуднути за допомогою СПКЯ та гіпотиреозу. Це непросто, але ВОНО Того ВАРТО», — каже вона.
Коли ви сильно втрачаєте вагу, наприклад 100 фунтів або більше, ваша шкіра може бути недостатньо еластичною, щоб повернутися до своєї природної форми. Це може призвести до обвисання шкіри, особливо навколо верхньої частини обличчя, рук, живота, грудей і сідниць. Деяким людям не подобається, як виглядає ця шкіра.
Припустимо, ваша середня швидкість втрати ваги становить 1-2 фунти на тиждень протягом року. Це відповідає добовому дефіциту калорій приблизно від 500 до 1000 калорій. Щоб скинути 100 фунтів за рік, вам потрібно буде створити загальний дефіцит калорій близько 350 000 калорій протягом року.
Хоча більшість людей хочуть швидко схуднути, важливо не втрачати занадто багато ваги занадто швидко. Швидка втрата ваги може супроводжуватися кількома ризиками для здоров’я, зокрема (45, 46): недоїдання. жовчні камені.