Є 770 калорій в 1000 грамах картоплі (м'якоть і шкірка). Розподіл калорій: 1% жиру, 89% вуглеводів, 10% білка. 4 лютого 2008 р.
Є 700 калорій в 1000 грамах білої картоплі (м'якоть і шкірка). * % добової норми (DV) говорить вам, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону.
Приблизно п’ятсот калорій 2-4 картоплини які містять багато клітковини, вітаміну С і трохи білка, B6, калію, магнію та заліза, але не додають жиру. Це залишить вас дуже нестачею вітамінів A, рибофлавіну (B2), B12, кальцію, D і E.
приблизно 2,5 картоплі Низькокалорійні продукти: картопля 200 калорій картоплі зазвичай дорівнює приблизно 2,5 картоплини, або три, якщо вони невеликі, що ідеально зігріє страву взимку.
Одна печена картопля середнього розміру з шкіркою важить близько 173 грамів і містить такі поживні речовини ( 2 ): Калорії: 161. Вуглеводи: 37 грам. Клітковина: 3,8 грама.
Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, ви все ще можете їсти картоплю щодня, за умови, що ви не переїдаєте, дотримуєтеся контролю порцій, підтримуєте дефіцит калорій і не готуєте картоплю так, щоб вона була висококалорійною – наприклад, смаженою або з начинкою. з сиром.