Однак кількість ваги, яку ви можете схуднути за один тиждень, залежить від ряду факторів, включаючи вашу початкову вагу, склад вашого тіла та тип голодування, який ви виконуєте. За даними Національного інституту здоров’я, здоровою швидкістю втрати ваги є 1-2 фунти на тиждень.17 серпня 2023 р
Дослідники виявили, що голодування дійсно стимулювало помітну короткочасну втрату ваги. Після п’ятиденного водного голодування люди втратили приблизно 4-6% ваги; 7-10-денне голодування призвело до втрати ваги від 2% до 10%; і голодування від 15 до 20 днів призвело до втрати від 7% до 10% загальної маси тіла.
Так, цілком можливо скинути 10 фунтів за тиждень. Але це не означає, що це гарна ідея або що вона триватиме.
Національні інститути здоров’я (NIH) і Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують прагнути зменшити лише 1-2 фунти ваги на тиждень. для ефективного та безпечного схуднення. Втрачати більше, ніж це, не рекомендується, оскільки це може завдати більше шкоди, ніж користі.
Скільки ваги безпечно схуднути за тиждень? Загальне правило приблизно Від 1 до 2 фунтів на тиждень, каже доктор Кріл. Навіть тоді ці цифри не завжди є однаковими від тижня до тижня — це може бути більше середнього значення.
Це нормальний метаболічний процес, який відбувається під час голодування. Втрата ваги: Семиденне голодування, швидше за все, призведе до втрати ваги, оскільки воно знижує споживання калорій і змушує організм спалювати жир і накопиченого глікогену для отримання енергії, зазначив д-р Бабіна.