Серед фруктів зверніть увагу на гранат, апельсини, ананаси та фініки. Серед овочів же віддайте перевагу авокадо, моркві, картоплі та болгарському перцю. У червоних овочах багато вітаміну В9, що сприяє нормальному виробленню червоних кров'яних тілець.
зелень, помідори, горошок, капуста, гречка, вівсянка, пшеничний хліб, горіхи, гриби, шипшина; м'ясо (яловичина, баранина), молочні продукти, риба, нирки, серце, печінка, яйця.
Найбільше його в дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.. У невеликому обсязі він є в гречаній крупі, картоплі, рисі, гарбузі, квасолі, сочевиці, перці.
Міститься в багатьох рослинних продуктах. банани, горіхи (фісташки, фундуку), авокадо, квасоля, соя, яловича печінка. Важливо пам'ятати, що при тривалій або неправильній термічній обробці продуктів вітамін руйнується.
Список топ-7 ефективних вітамінів групи B у таблетках для дорослих
- Пентовіт
- Нейромультивіт
- Комбіліпен
- Нейробіон
- Мільгамма
- Doppel herz aktiv.
- Магне В6 форте
- Ангіовіт
Серед фруктів зверніть увагу на гранат, апельсини, ананаси та фініки. Серед овочів же віддайте перевагу авокадо, моркві, картоплі та болгарському перцю. У червоних овочах багато вітаміну В9, що сприяє нормальному виробленню червоних кров'яних тілець.