Надійні джерела стверджують, що відмова від кофеїну для місяць (це включає всі напої та джерела кофеїну) знизить толерантність. Інші сайти стверджують, що процес відмови від кофеїну може зайняти від двох тижнів до двох місяців і залежить від кількості, яку ви споживали.
Процес скидання може тривати з від кількох днів до кількох місяців для здорових дорослих залежно від вашого звичайного рівня кофеїну та від того, наскільки ви зменшили щоденну кількість кофеїну.
Від 6 до 8 тижнів Для ефективного циклу перед тренуванням приймайте його як зазвичай протягом 6-8 тижнів. Потім зробіть перерву на 2 тижні, або без прийому добавок перед тренуванням, або без стимулюючої версії. Тепер пам’ятайте, що ви намагаєтеся зробити тут, це скинути свою толерантність до кофеїну. Тому в цей час також відпочивайте від кави.
Для трохи довших перегонів також варто попередньо вжити кофеїн 3-6 мг кофеїну на кг маси тіла (1,4-2,7 мг на фунт) протягом 60 хвилин до початку тренування.
Як кофеїновий цикл. просто припиніть вживання кофеїну на 14 днів, щоб зменшити толерантність до кофеїну. Щоб зберегти ергогенний ефект, споживайте THE Pump або Coffeine-Free Pre-Workout, припиняючи свій звичайний коктейль перед тренуванням. Після цього періоду ваша толерантність до кофеїну, ймовірно, різко знизиться.
Хороший спосіб скоротити споживання кофеїну – це зменшити його приблизно 10% кожні два тижні. Таким чином ви зменшите споживання кофеїну настільки, що врешті-решт позбудетеся від кофеїну, але для цього знадобиться кілька місяців.