Заплануйте здорові та приємні заходи на неділю щоб протидіяти хвилюванню з приводу робочого тижня, що насувається. Ваша тривога, пов’язана з роботою, може бути сигналом до того, щоб вжити заходів і вирішити проблему стресу на роботі. Встановіть здорові межі, перевіряючи свою електронну пошту в призначений час.
Як подолати хвилювання на роботі? 8 порад від наших психіатрів
- Подумайте, чому ви можете відчувати тривогу. …
- Практикуйте правильне управління часом. …
- Спілкуйтеся, коли вам потрібна допомога. …
- Ставте реальні терміни та цілі. …
- Влаштуйте день психічного здоров’я, якщо можете. …
- Дотримуйтесь гігієни сну. …
- Робіть регулярні фізичні вправи.
Поради, як перестати думати про роботу
- Плануйте свої вихідні. Планування вихідних — чудовий спосіб скоротити час, який ви витрачаєте на роздуми про робочі завдання. …
- Змініть увагу. …
- Доглядайте за собою. …
- Розпочніть захоплений проект. …
- Займіться хобі. …
- Дотримуйтеся ритуалу. …
- Призначити час для роботи. …
- Займайтеся фізичними навантаженнями.
Причини тривоги в неділю ввечері Ви починаєте думати про проекти, над якими вам потрібно працювати, або речі, які вам потрібно зробити, і це викликає почуття тривоги. Попереду насичений тиждень. Навіть якщо вам не потрібно працювати, усвідомлення того, що у вас багато справ у найближчі дні, може викликати хвилювання в неділю ввечері.
8 порад, які допоможуть вам перестати думати про роботу
- Встановіть чіткі межі. …
- Створіть фізичне та психічне розділення. …
- Створіть процедуру відпочинку. …
- Займайтеся тими заходами, які вам приємні та веселі. …
- Практикуйте уважність і медитацію. …
- Заплануйте час для турбот. …
- Робіть багато фізичних вправ. …
- Спілкуйтеся та спілкуйтеся.