Запобігання болю в передпліччі
- Уникайте занять, які створюють надмірне навантаження на передпліччя, таких як теніс або деякі види важкої атлетики. …
- Регулярні перерви після тривалого використання комп’ютера та використання ергономічної клавіатури на роботі.
- Зміцнення передпліччя та збільшення сили хвата за допомогою тренування з опором.
Охолоджуйте уражену ділянку мішком із льодом, покритим тканиною, протягом 5 хвилин за раз кілька разів на день також може допомогти зменшити набряк. Прийом безрецептурних знеболювальних препаратів, таких як ібупрофен (Advil) або ацетамінофен (Tylenol), може допомогти зменшити дискомфорт.
У більшості випадків ви помітите значне поліпшення всередині 6-12 тижнів – поки ви (1) припините робити те, що спричинило проблему, (2) відпочинете ділянці та (3) використовуєте консервативні методи лікування для боротьби із запаленням і атрофією.
Залежно від тяжкості, вони можуть мати будь-який час відновлення Від 1-2 тижнів до 1-2 місяців.
Легкі штами зазвичай заживають через тиждень або два. Проблеми 2 ступеня можуть тривати протягом шести тижнів. Штам 3 ступеня потребує хірургічного втручання для усунення розриву. Головне при розтягненнях передпліччя — дати їм повністю зажити.