Подалі від землі. А потім перевернутися так, що ви навіть не збираєтеся використовувати жодного імпульсу взагалі, це лише питання підняти ноги.
Щоб зробити перекат назад, вам потрібна достатня сила живота, щоб підняти ноги та стегна над головою. Вам також потрібна достатня сила рук, щоб підштовхнути тіло та захистити шию.
Навчальні бали Покладіть руки на плечі долонями вгору. Відкиньтеся назад на спину, щоб ваші руки торкалися килимка. Одним рухом перенесіть ноги над головою, підніміть стегна і втисніть руки в килимок, перевернувшись на ноги.
І ваше праве плече, готове до роботи, починає повертатися назад. І тримайте праву руку витягнутою прямо, а ліву – зігнутою, ніби ви подаєте блюдо. зробити.
Так, щоб підлога могла торкнутися зовнішньої сторони ваших мізинців. Перед перевертанням на долоні. Збоку ви повинні бачити, як тягнуться плечі. Спина, використовуючи всі м’язи верхньої частини спини.