Альтернатива є сидячи над тазом із щойно закипілою водою з рушником на голові. Деяким людям це подобається, але іншим це здається клаустрофобним, гарячим і трохи нудним. Дозвольте парі потрапити в ніс і рот, дихаючи нормально через ніс і рот. Робіть це протягом 10-15 хвилин.
Ось процес:
- Нагрійте воду до кипіння.
- Обережно налийте гарячу воду в миску.
- Накиньте рушник на потилицю.
- Увімкніть таймер.
- Закрийте очі та повільно опустіть голову до гарячої води, доки ви не опинитеся на відстані від 8 до 12 дюймів від води.
Вдихайте пару, повільно, глибоко вдихаючи принаймні дві-п’ять хвилин, доливаючи гарячу воду кожні дві-три хвилини. Обмежити тривалість окремого сеансу 10–15 хвилин. За потреби повторюйте сеанси два-три рази на день.
Самостійне виготовлення парової інгаляції
- Окріп.
- Жменька трав (виберіть кілька зі списку вище та використовуйте одну або дві столові ложки кожної, наприклад: листя евкаліпта, м’ята перцева, розмарин, чебрець і лаванда)
- 2-3 краплі ефірного масла.
- Велика жароміцна миска.
- Рушник.
- За бажанням: сіль Мертвого моря і цедра лимона.
Вдихання дуже гарячої води може пошкодити слизову оболонку легенів. Це може бути особливо погано, якщо у вас астма, оскільки це може погіршити симптоми астми. Деякі люди додають у воду евкаліптову олію, думаючи, що запашна пара прочистить закладений ніс.
Парові інгаляції можуть бути простим методом для людей, які можна робити вдома:
- кип'ятити воду.
- налийте гарячу воду у велику миску.
- нахиліться так, щоб обличчя було прямо над водою.
- накрити голову рушником.
- дихати через ніс.