Різні поради можуть допомогти людині схуднути, не сідаючи на дієту і не займаючись спортом. До них належать споживання більшої кількості білка та клітковини, якісніший сон, відмова від солодких напоїв тощо.
Методи схуднення, які підтверджують наукові дослідження, включають наступне:
- Спроба періодичного голодування. …
- Відстеження дієти та фізичних вправ. …
- Їжте уважно. …
- Вживання білка під час їжі. …
- Скорочення споживання цукру та рафінованих вуглеводів. …
- Споживання великої кількості клітковини. …
- Баланс кишкових бактерій. …
- Добре виспатися.
- Ретельно пережовуйте і сповільнюйте. Вашому мозку потрібен час, щоб обробити, що ви наїлися. …
- Використовуйте менші тарілки для висококалорійної їжі. …
- Їжте багато білка. …
- Готуйте більше їжі вдома. …
- Їжте продукти, багаті клітковиною. …
- Пийте воду регулярно. …
- Їжте без електроніки. …
- Добре спіть і уникайте стресів.
Зменшіть споживання обробленої їжі та додавання цукру може допомогти вам схуднути за 7 днів. Також може допомогти вживання великої кількості води та додавання клітковини до раціону. Проте багато факторів впливають на вашу здатність схуднути, тому краще прагнути до повільнішої та стійкішої втрати ваги на 0,5–2 фунта на тиждень.
Дев'ять способів отримати плоский животик без дієт і фізичних вправ
- 1) Удосконалити поставу. «Випрямись», — радить тренер The Biggest Loser Кім Лайонс, і твоя фігура виглядатиме краще. …
- 2) Випити. Продовжуйте надходити ці рідини. …
- 3) Сідайте. …
- 4) Їжте уважно. …
- 5) Перейти до «профі» …
- 6) Пройдіть це. …
- 7) Відмовтеся від жуйки. …
- 8) Доповнення.