Від чого залежить гнучкість хребта? Насамперед, від стану м'язівЯкщо вони знаходяться в адекватному тонусі, тобто вміють і розтягуватися, і скорочуватися, то хребет буде гнучким, пластичним і вільним. Якщо ж м'язи затиснуті, є звичні напруження, то вони сковують хребет, скорочуючи його рухливість.
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Сядьте прямо і підніміть руки нагору над головою, зчепивши пальці долонь, звернених до стелі. Видихніть і тягніться вгору, намагаючись збільшити відстань між хребцями. Відчуйте, як верхня частина спини розтягується. Зберігайте позу 15-30 секунд і глибоко дихайте.
Гнучкість збільшує діапазон руху та гарантує плавність та еластичність м'язів. Поліпшення пози та постави. Зміцнюються м'язи спини та корпуси, що сприяє підтримці правильної постави. Поліпшення кровообігу та мобільності.
Основні причини набутої нестабільності хребта: Хвороби нерідко супроводжують остеохондроз, кіфоз, лордоз, сколіоз та інші патології хребетного стовпа. Травми спини різного походження. Найчастіше травми хребта виникають внаслідок автодорожньої пригоди та занять спортом.