Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.
15 найкращих вправ для розтяжки
- Нахили з руками в замку за спиною – завжди розтяжку потрібно починати з простих рухів, що розігрівають. …
- Нахили до ніг по черзі – треба сісти на підлогу. …
- Нахили до двох ніг – стуляємо кінцівки. …
- Нахил у перед з розкриттям ніг – ноги розлучаються широко, але не максимум.
Задля справедливості треба згадати, що в принципі на поздовжній шпагат сісти легше, ніж поперечний.