На жаль, продуктів, які збільшують стегна, немає. Жир у вашому тілі розподіляється на основі вироблення певних гормонів, а також вашої генетики та епігенетики.
Коли ви їсте дієту, наповнену оброблені харчові продукти, рафіновані вуглеводи та солодкі напої, це призводить до упорного жиру на животі, стегнах і сідницях. Такі види їжі призводять до резистентності до інсуліну, що призводить до збільшення накопичення жиру, що закінчується жиром, який важко втратити.
На які м’язи націлюватися, щоб виглядати ширшими стегнами. Щоб побудувати зовнішні м’язи стегна, зробіть акцент вправи на відведення стегна, які включають переміщення ноги від центральної лінії, а також вправи на зовнішнє обертання, які включають поворот стегнової кістки від середньої лінії (таким чином, коліно і стопи трохи спрямовані назовні).
Переконайтеся, що ваш раціон містить: Протизапальні продукти: Темна листова зелень, корисні олії, ягоди, насіння та інші протизапальні продукти можуть допомогти зменшити запалення суглобів. Кальцій: Молочні продукти, едамаме та тофу є продуктами з високим вмістом кальцію, які забезпечують кількість, необхідну для зміцнення кісток.
Розширення стегнових кісток відбувається як частина процесу статевого дозрівання жінки статеві гормони у жінок (естрогени) викликають розширення таза як частину статевої диференціації. Тому жінки зазвичай мають ширші стегна, що дозволяє народжувати дитину.
Націлювання на малий сідничний м’яз разом з іншими сідничними м’язами в області стегна, може допомогти покращити загальну форму стегна та структуру кісток. Такі вправи, як бічні випади, бічні підйоми ніг і розкладачки, ефективно активують сідничний м’яз.