10 найкращих вправ для композиції тіла для трансформації форм тіла
- присідання. Присідання мають чудову рентабельність інвестицій. …
- віджимання. Віджимання — найпростіша, але ефективна та найскладніша вправа, яку ви будете використовувати. …
- Дошки. Чудово підходить для домашніх тренувань, дошки зміцнюють м'язи і покращують поставу. …
- Берпі. …
- Випади.
Хороша новина полягає в тому, що рутина змінюється, наприклад більше займатися спортом, правильно харчуватися та краще спати, може покращити склад вашого тіла та здоров’я.
За допомогою вправ ви можете внести найбільш помітні зміни в структуру свого тіла збільшення м'язової маси. Загалом було показано, що фізичні вправи збільшують м’язову масу в людей із нормальною жирністю та зменшують жирову масу у дорослих із надмірною товстістю та ожирінням.
Серцево-судинні вправи є чудовим доповненням до тренувань з обтяженнями, але це допоможе вам швидше скинути жир і вагу, якщо ви будете підтримувати своє тіло в здогадах, додаючи високоінтенсивні інтервальні тренування з іншими кардіо вправами.
Склад вашого тіла складається з жирової маси та маси без жиру. Ви можете покращити його шляхом зменшення жиру в організмі, збільшення м’язів або обох. Будь-яка з цих змін призведе до зменшення відсотка жиру в організмі, який розглядається як одне число, що описує склад вашого тіла.