Ваш мозок думає весь час, і ви, можливо, думали
без чіткої причини. але вони часто з’являються через стрес, хвилювання, недосипання або після великих змін у вашому житті чи тілі. Наприклад, люди, які нещодавно народили дитину, часто мають нав’язливі думки про безпеку своєї дитини.23 квітня 2024 р.
Ось кілька речей, які ви можете спробувати прямо зараз, щоб допомогти вам побачити світлішу сторону життя:
- Зосередьтеся на тому, що ви зараз відчуваєте. Якщо вам сумно, відчуйте смуток. …
- Поділіться своїми почуттями з близькими вам людьми. …
- Зробіть щось приємне для себе. …
- Знайдіть час, щоб підрахувати свої благословення. …
- Добре харчуватися. …
- Встановлюйте соціальні зв'язки.
Спробуйте наступне:
- Думайте навмисно Думайте про ці насильницькі думки навмисно протягом тривалого періоду часу. Не переживайте, якщо вони викликають занепокоєння. …
- Запишіть їх Подібним чином, коли у вас виникають такі думки, запишіть їх десь. …
- Відволікайте свої почуття хоча б на деякий час, намагайтеся не залишатися наодинці зі своїми думками.
Нав'язливі думки. Поширені запитання. Методи, як медитація усвідомленості, когнітивна поведінкова терапія, глибоке дихання та регулярна фізична активність може бути неймовірно корисним у зменшенні їх частоти та впливу.
У кожного час від часу виникають тривожні чи дивні думки, які не мають сенсу. Це нормально. Насправді кілька добре проведених досліджень виявили, що майже 100% населення мають нав’язливі та тривожні думки, образи чи ідеї.
Просто дозвольте їм залишитися, а не намагайтеся їх відштовхнути. Прийміть те, що вони з часом пройдуть.Дайте собі час, щоб вони зникли. Приготуйтеся до повернення небажаних думок.