постраждалий повинен лягти на спину на рівну тверду поверхню; на хворе місце варто накласти мазь із ефектом знеболювання: добре підійде «Диклофенак», «Кетонал», «Найз» тощо; в жодному разі не грійте спину, оскільки це може призвести до поширення запалення вшир; Викличте швидку допомогу.
Зрив поперекового відділу – це узагальнена побутова назва низки порушень у поперековому відділі, причиною яких можуть бути підвищені фізичні навантаження під час спортивних тренувань або під час виконання важкої фізичної роботи, а також переохолодження або тривале нерухоме незручне становище.
Основна причина розтягування м'язів спини різке підвищення навантаження, що призводить до пошкодження м'язових волокон та м'яких тканин..
Для цього використовуються вправи на розтяг у положенні лежачи і стоячи рачки. Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується так: прямі ноги тягнути вперед, носки на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., Повторити 3 рази.