Зразкові способи профілактики психічного напруги втоми:
- Звертати увагу на свої досягнення, успіхи та хвалити себе за них, радіти досягнутим цілям.
- Плавати, танцювати, ходити або просто сидіти на лавці в парку.
- Побалувати себе солоденьким або раніше лягти спати.
- Зайнятися фізкультурою, збиранням.
Усунення м'язових затискачів досягається через: прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж); вираз емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Хороший варіант зняти стрес для жінок – це аромотерапія. Прийняття ванн, розслаблюючий масаж з ефірними маслами заспокоюють нервову систему, відновлюють сили та допомагають подолати стрес. Зниження стресу в домашніх умовах неможливе і без правильного харчування. Пам'ятайте: невеликі порції щонайменше 4 рази на день.