Як показують дослідження, правильне глибоке дихання – один із найефективніших способів швидко знизити тиск у судинах. … 1. Зробіть кілька глибоких вдихів
- Розслабтеся, прикрийте очі. …
- Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5. …
- Потім зробіть видих знову на 5 рахунків.
- Повторюйте 3-5 хвилин.
Швидко збити тиск допомагають дихальні вправи: зробити глибокий вдих, затримати дихання на 10 секунд, шумно видихнути повітря через рот, потім робити короткі вдихи та видихи через рот протягом 2 хвилин. Дати випити хворому Корвалол: 30 крапель розчинити у 100 мл води.
Зробіть повільний глибокий вхід через ніс так, щоб ваш живіт округлявся, а на видиху здувався. При цьому рука зверху не повинна рухатись. Повністю зосередьтеся на своєму диханні: вдихайте повільно та глибоко. Дихати треба шість разів на хвилину: це п'ять секунд вхід, потім п'ять секунд вихід», – пояснила лікарка.